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腰椎病的自我锻炼治疗

随着社会生活和工作节奏的不断加速,繁重的学习、工作及生活压力导致现代人亚健康的状态越来越严重,其中腰椎病就是常见的骨科疾病之一,今天我们为大家介绍腰椎病的自我锻炼治疗,希望能够帮助大家缓解腰椎病的疼痛:

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  ①俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10公分,这时你会感到腰背肌在用力,同样坚持3-5秒钟放下,如此反复10下,依此方法每天做3次。
  ②前弯后伸两侧分开与肩同宽,脚尖向内,漫慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到最大限度,反复做10次。
  ③腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。
  ④平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下,每天做3次。
  ⑤交叉扭腰: 两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。
  ⑥站立扭髋两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。

  郑州京科强直中西医结合医院医生提醒朋友们,腰椎病的自我锻炼治疗需要遵循循序渐进的原则,不可急于求成。如果锻炼时候还是能缓解症状,那么久需要接受正规的治疗了。关于治疗腰椎病的更多知识朋友们可以向在线医生进行咨询。

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郑州京科强直中西医结合医院医生指出:针对腰椎间盘突出症的特殊性,患者一定要及时发现,及时治疗。医院推出的激光针刀消融术”在临床治疗腰椎间盘突出症中已经取得了惊人的效果,得到广大患者的信任和青睐。

  激光针刀消融术是以中医经络学说、现代神经生理学和外科手术学为基础,将激光输入人体特定穴位或病变部位而达到治疗作用的方法。根据不同的病变选择不同的功率、选用不同型号的针刀及多种手法切割、松解、剥离挛缩的结缔组织病变,实施闭合性微创及气化手术,达到治疗的目的。被誉为治疗腰椎间盘突出的最佳治疗方法。

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  • 毕业于郑州大学,从事临床工作近20年。曾于郑大一附院、广州陆军总医院、河南中医药大学一附院进修学习,对强直性脊柱炎、风湿骨病诊疗有着丰富的临床经验,治疗了许多疑难杂症及重大疾病。周国良主任还在强直性脊柱炎引起的脊柱弯曲变形、中晚期强直患者的免疫系统调节方面有独到的见解。 [详细]

  • 从事风湿骨病疫临床、科研二十余年,积累了丰富的临床经验,特别是在骨质增生性关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死和痛风的理论研究和临床治疗方面有很深的造诣。 [详细]

  • 毕业于安徽中医学院,国内著名风湿骨病学专家。专业从事风湿骨病临床、教学、科研20余年,曾在南京军区总医院、安徽医科大学附属医院进修学习。曾参与多次医学界科研课题,专研方向和特长是风湿骨病疑难杂症的辩证治疗。对各类强直、风湿类风湿、股骨头坏死、颈腰椎等疾病都积累了丰富的理论基础和临床治疗经验。 [详细]

  • 毕业于成都中医药大学中西医结合医院,先后在成都中医药大学附属医院、重庆综合医院风湿免疫科从事风湿免疫病工作。长期从事微创诊疗技术研究与临床推广工作。从医以来,对强直性脊柱炎、脊柱关节病、股骨头坏死、类风湿、腰椎间盘突出等风湿免疫病治疗有着丰富的临床诊疗经验和独到的见解。对疼痛疾病发病机理,临床分型,微创治疗及并发症的防治等方面,提出过一些理论与经验,有较大影响。 [详细]

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